Для спортсменов понятие «кофе» звучит как что-то опасное и вредное для здоровья. Но так ли это? Давайте вместе разберемся, полезно ли кофе и какие преимущества может извлечь спортсмен.

Кофе перед тренировкой

После употребления чашечки кофе в организм поступает кофеин и кофейные масла. Это возбуждает нервную систему человека. Ваши нервные клетки становятся более активными. В кровь поступает доза адреналина. За счет этого снижается чувство усталости, притупляется болевой порог и в качестве источника энергии организм начинает расцеплять жир. Таким образом, увеличивается выносливость и эффективность тренировок.

Польза кофе

Во-первых, если вы выпили чистый кофе без добавления сахара или молока, вы получили ноль калорий. Кроме этого кофе стимулирует процесс метаболизма, пассивно сжигая жир.

Во-вторых, кофе возбуждает нервную систему и помогает сконцентрироваться. Чашечку свежесвареного кофе из кофемашины можно рассматривать как часть разминки перед тренировкой.

В-третьих, в кофе содержаться гормоны счастья – эндорфины. Не секрет, что эффективность тренировок прямопропорционально зависит от настроения человека.

Сколько нужно пить кофе?

Дозировка зависит от веса человека, а также от индивидуальных показателей. В среднем организму нужно 0.5 – 1 мг кофеина на килограмм веса. Напомним, что в чашке эспрессо содержится 100 мг кофеина, а в американо около 80 мг.